La cafeína y la actividad física

Para otimizar o desempenho no dia da competição, você precisa estar física e mentalmente em sua melhor forma nos momentos em que mais importa. Muitos atletas conseguem isso com a ajuda da cafeína. A cafeína tem benefícios comprovados, incluindo estado de alerta, tempos de reação, concentração e capacidade de resistência. É amplamente utilizado no esporte como um impulsionador de desempenho legal e seguro. A cafeína atua principalmente no sistema nervoso central, estimulando a liberação de adrenalina e a clássica resposta de 'luta ou fuga'; e aumentando a sensibilidade à dopamina. Também tem um efeito metabólico, aumentando o gasto de energia. O efeito geral da cafeína é a redução da fadiga e melhora da capacidade de tolerar o estresse e a dor. Agora, com o benefício dos testes genéticos, é possível personalizar ainda mais o uso da cafeína.

                Testes genéticos podem permitir a personalização do tempo e dosagem de cafeína para otimizar o desempenho. A sensibilidade de um indivíduo à cafeína pode ser afetada por qual variante dos genes ADRB2 e ADORA2A eles carregam.

                As variantes do gene CYP1A2 afetarão o tempo que leva para os efeitos da cafeína desaparecerem.

                O gene ADORA2A controla a resposta à adenosina, que atua bloqueando o efeito da dopamina. Ao inibir a ADORA2A, a cafeína permite que a dopamina exerça seus efeitos, como melhora do humor, melhor memória e sensações de prazer. Quando a cafeína desencadeia a liberação de adrenalina, o receptor de adrenalina, ADRB2, estimula o aumento da frequência cardíaca, pressão sanguínea, força muscular e açúcar no sangue como um meio de prepará-lo para atividades extenuantes, ou 'fuga ou luta’.

                CYP1A1 é o principal desativador, ou desintoxicante, da cafeína. Variantes desse gene aumentam sua atividade e metabolizam a cafeína mais rapidamente. Para obter os melhores resultados com a cafeína, considere os aspectos ambientais - tamanho do corpo, ingestão habitual de cafeína e tempo e duração do evento, juntamente com a análise genética.

                A adrenalina pode aumentar tanto o foco que a dor é esquecida.