TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA SEGÚN GENOTIPO

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    Las actividades típicas basadas en la fuerza incluyen carreras de velocidad y levantamiento de pesas. Básicamente es cualquier ejercicio que requiera la máxima intensidad en un corto periodo de tiempo. El cuerpo realiza ejercicio anaeróbico para lograrlo cuando los músculos queman rápidamente cualquier combustible disponible. Esto puede agotar rápidamente el oxígeno disponible y provocar una acumulación de lactato, lo que puede provocar dolores y molestias musculares. La variación en los genes relacionados con la fuerza muscular puede dar lugar a diferentes actuaciones de potencia. Por ejemplo, el gen ACTN3 es responsable del tipo de músculo utilizado en el ejercicio (contracción de las fibras). Un SNP (rs1815739) crea dos versiones de este gen. Una versión funciona mucho mejor y está significativamente sobrerrepresentada entre los atletas de fuerza. El genotipo RR está relacionado con un mayor porcentaje de fibras musculares de contracción rápida, una ventaja para la fuerza, la velocidad y la potencia con el entrenamiento. Los ejercicios cardiovasculares a menudo se denominan ejercicios de resistencia (ejercicio aeróbico). Los individuos con el genotipo XX en el gen ACTN3 tienen una ventaja en el entrenamiento aeróbico que se cree que se debe a un mayor porcentaje de fibras musculares de contracción lenta. 

PERDIDA DE PESO

-60% DIETA Y 40% ACTIVIDAD FÍSICA